私は現在の身長が178センチで体重が67キロですが、なんと5年前は98キロもありました。
このまま進んでしまうと100キロという大台に乗ってしまうと危機感をおぼえ、ダイエットを始めたことがきっかけとなります。
私のダイエットの秘訣は、王道ですが食事と運動です。とはいえ運動も食事もそんなにハードはほど制限をしていませんでした。

食事に関しては野菜をメインにすることとと、塩分をなるべく控えるようにしており、数字にしたら1日4グラムが目標にしており、それは今も変わりません。
日本人は比較的塩味を好みますが、実は塩は体の中に水分をためるので運動をして汗を流しても、あまり大きな体重の減少は見込めません。

そのため私は塩分を控えることを決意し、運動と組み合わせることによって1ヶ月で8キロも体重が落ちました。
塩分を控えると体のむくみも取れますので、停滞期もなく、順調に体重が落ち続けたのでまったくストレスもなく、気軽にダイエットを成功させることができました。

8ヶ月で痩せるためにしたダイエット

まず、8ヶ月後に15kg痩せていたいと思い、はるな愛さんが広告をしている”酵水素328選もぎたて生スムージー”を試してみました。
味はMIXベリー味で私はおいしくいただく事ができました。
置き換えダイエットで、一杯17K calなので、最初の一か月半位は体重計に乗るのが楽しみな位に痩せていきました。

ところが、身体が慣れてくると停滞期になってしまい体重が減らなくなってきました。
あまり食べてなかったので、お通じもあまりなく、お通じがくる様に食べたりもしました。
食べるとお通じがきて体重も減っていきました。この期間はとにかくストレスを溜めない様に気をつけて飲み続けていきました。

そして、ストレッチなども始めて体を動かすように頑張ってみました。それが良かったのか、又、痩せ始めるようになり、ホッとしました。
そうすると、又、体重計に乗るのが楽しくなってみました。それに、ストレッチのおかげか、身体も締まってきたように感じられました。
最終的には、マイナス12kgと目標には届きませんでしたが、それまで何をしても痩せなかったので満足な結果となりました。

健康茶によるダイエットで4kg減

生活習慣病で体重が増えメタボリックシンドロームとの保健指導を受けたため、簡単にできるダイエットを探したところ、からだ楽痩茶にめぐりあいました。
カロリー制限や食事制限することなく、飲むだけでストレスフリーで簡単にダイエットができるということなので始めてみました。
最大7割も糖質吸収をブロックする効果が得られる成分と知り、おそらく商品の料金はきっと高いだろうと購入する際には値段が心配でしたが、
ペットボトルより安い137円程度の価格体系を保っているので安心できました。

さらに商品に関するご愛用満足度が93%、累計での販売実績が23年といううたい文句があり、
からだ楽痩茶の商品としての信頼性については充分満足できるものでした。
さらにお試しコースとして1家族お試し8包というサービスもあり、これも利用し満足できる内容でした。
私の目標としては2ケ月で3kg程度、体重が落ちればよいと考えていましたが4kg減という期待以上の結果を得ることができました。

お散歩ダイエットと豆腐ダイエット

御朱印集めが趣味なので、駅近くの神社を回りながら最終的には何駅も先の神社まで歩いて回った。
ご飯は豆腐がメインで、ご飯代わりに味をつけたオムライスならぬオム豆腐や牛丼ならぬ牛豆腐など、
タンパク質を取りながら摂取カロリーを消費カロリーが上回るように意識した。

元々家事が好きでもなかったので、ご飯を炊くより豆腐でぱっと作れるのがお手軽なのも合っていたように思う。
また、御朱印などの趣味だと同じ趣味を持っ人がいたりもするので、一緒に話しながら歩いて楽しめるのも魅力だった。
神社などは緑が多い場所にあることも少なくないので、会社などでストレスをためている人ほどリラックスできて落ち着けるのも精神的に大きいように思う。

ダイエットという認識で始めたわけではなかったが、半年で5キロは痩せることができたし、
健康診断も良好との診断だったので、健康的でありながらも精神的に苦痛を味うことなくできたダイエットだったなと後になって思う。

時間と歩くこと、神社が好きであれば簡単にできることなので、足腰に不安がある人以外はおすすめできるダイエットだと思う。
ちなみに私のペースは週1.2回で2-3万歩ほどを続けた。歩数やペースを増やせば短期でもっと減らせると思う。”

2週間で太ももマイナス3センチ

まず、毎日のむくみ対策でしたことは、朝一番の白湯です。マグカップ2杯は飲むようにすることで、午前中のお手洗いの回数が増えます。
そうすることで、1日のむくみ方が変わりました。いつもは夕方には足全体がむくみ、痛くなっていたのですが、全くなくなりました。

また3日に一回のウォーキングです。室内でウォーキングが出来るところを見つけ、天気に関係なく行うことが出来ましたし、音楽を聴きながら楽しく動けました。
最後に、マッサージ&スクワットです。マッサージはお風呂上がりのできる時に、ボディークリームを付けて足首、膝、太腿の付け根を中心に行いました。
また入浴中も太ももをなるべく掴んでマッサージしています。スクワットは歯を磨きながらついでで20回ほど行っていました。

始めて2週間後にはズボンの付け根がゆるくなり、両足を揃えてたっても太ももがくっつかなくなりました。
写真も撮っていたのですが、全体が一回りすっきりし、ダイエットのモチベーションが更に上がりました。